Научиться метко стрелять – не простая задача. Чтобы стать действительно хорошим стрелком, способным показывать неизменно высокие и стабильные результаты, нужно научиться практически выполнять все стрелковые приёмы и закрепить в себе определённые навыки. А для этого нужно тренироваться. Очень трудно, если не сказать невозможно, дать такой универсальный рецепт, который подошёл бы для каждого стрелка и распространялся бы на все стрелковые упражнения, организация тренировок требует строго индивидуального подхода к человеку. Поэтому какой-либо единой, шаблонной системы организации и проведения тренировок для будущих стрелков – спортсменов нет и быть не может. Однако, несмотря на различия в деталях и методах, в основе спортивной тренировки есть много общего, распространяющегося на всех без исключения спортсменов, о чём будет сказано ниже. Спортивная тренировка представляет собой многократное, специально организованное повторение ряда действий, направленное на овладение определёнными движениями, а также на развитие, закрепление и поддержание на определённом уровне тех или иных двигательных умений и навыков. Тренировка вызывает перестройку во всех физиологических проявлениях деятельности организма. Эта перестройка является следствием приспособления организма к выполняемой работе. Будущему стрелку-спортсмену следует знать, что разносторонняя тренировка, выполнения спортивных упражнений, содержащих отдельные элементы этих движений, которые он выполняет в своём основном виде стрельбы, способствует укреплению в целом ранее образованного динамического стереотипа, а односторонняя тренировка сможет привести к тому, что уже выработанный динамический стереотип будет обедняться и даже постоянно разрушаться. Следует иметь в виду, что в начальный период тренировки, когда временные связи в коре головного мозга ещё не окрепли, побочные внешние раздражители, вызывая побочные очаги возбуждения, могут разрушить ещё неокрепшие рефлексы. Однако в дальнейшем в ходе тренировки условные рефлексы прочно закрепляются, выполнение упражнений автоматизируется и посторонние раздражители уже не вызывают вредного влияния. Следовательно, в начальный период тренировки стрелку нужно создавать наиболее благоприятные условия для совершенствования техники стрельбы, причём отрабатывать отдельные элементы выстрела так, чтобы они прочно закреплялись и автоматизировались. Надо отметить , что при тренировке имеет место явление переноса навыков. Оно выражается в том, что при одновременном формировании двух или более двигательных навыков они могут влиять друг на друга. Кроме того, ранее образованный навык может воздействовать на формирование последующих, или наоборот. Спортивный год стрелка подразделяется на три периода: подготовительный, основной и переходный. Вполне естественно, что степень напряжённости тренировок в каждый из этих периодов различна. Несмотря на разнообразие существующих методов тренировки в различных видах спорта, в связи со спецификой стрелкового спорта (малоподвижность, систематическая работа мышц) в последние годы утвердились два метода, тесно связанные между собой. Это методы повторной и соревновательной тренировки. Первый метод заключается в систематическом повторении упражнений. Он предусматривает разучивание и отработку отдельных элементов стрельбы, поиски новых наиболее выгодных для себя технических и тактических приёмов выполнения упражнений. Второй метод заключается в том, что стрелок в соревновании с другими членами команды выполняет стрелковые упражнения с максимальной мобилизацией своих сил и возможностей. Этот метод предусматривает укрепление моральных и физических качеств спортсмена. Стрелковая практика показала, что наиболее эффективной системой тренировок, при которой будущий спортсмен сочетает действительную стрельбу патронами с тренировкой “вхолостую” - без стрельбы, которые дополняют друг друга и нужны для дальнейшего спортивного роста спортсменов. Заслуженный мастер спорта М. Иткис считает, что боевой патрон является лишь средством проверки работы, проделанной во время подготовки к стрельбе. Тренировку без стрельбы боевыми патронами он проводит так: на стекло окна приклеивает чёрный кружок (величиной с канцелярскую кнопку), становится в положение стоя или принимает изготовку для стрельбы с колена в 4 – 5 метрах от окна и имитирует стрельбу. Особенно необходима тренировка “вхолостую” для совершенствования изготовки и плавного нажатия на спусковой крючок, согласованного с правильным прицеливанием, а также для поисков более выгодных для себя вариантов изготовки.
Некоторые спортивные упражнения для стрелков.
Наиболее распространёнными стрелковыми упражнениями из пистолета Марголина являются: медленная стрельба и скоростная стрельба по силуэтам. Медленная стрельба из произвольного пистолета: Тренировку упражнения в основном следует вести в двух направлениях в достижении наибольшей степени неподвижности правой руки с оружием и выработке двигательных навыков, необходимых для выполнения согласованного действия прицеливания и нажатия на спусковой крючок. Достичь устойчивости руки с пистолетом можно главным образом тренировкой “вхолостую”. При этом, чтобы приучить мышцы руки к выполнению статической работы, иногда надо умышленно более продолжительно удерживать руку, чем это необходимо при производстве выстрела. Такой метод способствует выработке выносливости, необходимой для успешного выполнения в целом. В то же время, при тренировке на огневом рубеже действительной стрельбы, следует сразу себя приучать производить выстрел с 1 - 2-ой попытки. Согласованность движений во время прицеливания и нажатия на спусковой крючок достигается главным образом тренировкой “вхолостую”, на которую спортсмен затрачивает ежедневно или через день по 20 – 30 минут. Скоростная стрельба из пистолета Марголина по силуэтам: Является одним из самых быстротечных спортивных упражнений, требует выработки чётких, автоматизированных движений и высокоразвитого чувства времени. Прежде всего, на тренировке следует направить усилия на обработку первого выстрела. Для этого нужно проводить поэтапное разучивание: быстрого толчкового подъёма правой руки с плавным замедлением по мере завершения подъёма; подъёма руки с одновременным перехватыванием взглядом мушки в прорези и выравниванием “ровной мушки”; подъёма руки с одновременным комплексным выполнением выравнивания “ровной мушки” и движением указательного пальца при нажатии на спусковой крючок. Все эти действия должны приобрести автоматизированный характер и сформироваться в прочный двигательный навык. Автоматизация движения при подъёме руки достигается главным образом тренировкой “вхолостую” на огневом рубеже и в свободное от стрельбы время уменьшенным мишеням.
Изготовка для стрельбы из пистолета Марголина и малокалиберной винтовки.
Огромное значение для стрелка имеет физическая подготовка как средство развития силы и выносливости. В процессе подготовки и тренировки стрелка, нужно обязательно планировать физическую подготовку. Стрелок должен обладать в основном следующими данными: . достаточно развитой мышечной системой и вынослиивостью, чтобы производить большее количество выстрелов, заметно не снижая качества; . умением максимально расслаблять и в наибольшей мере выключать из работы те группы мышц, которые не принимают непосредственного участия в удерживании тела при изготовке, а также при нажатии на спусковой крючок; . сильными мышцами, участвующими в процессе дыхания, чтобы при стрельбе лёжа, когда грудная клетка несколько сдавлена, не ощущать затруднения в дыхании; . точностью и согласованностью движений, быстротой реакции, хорошо развитым чувством равновесия и т.д. Производство меткого выстрела требует от будущего стрелка-спортсмена выполнения определённых действий – изготовки, прицеливания, задержки дыхания и спуска курка. Все эти действия являются обязательными элементами меткого выстрела и находятся между собой в определённой, строго согласованной, взаимосвязи. Чтобы выстрел был метким, прежде всего необходимо обеспечить во время его произведения наибольшую неподвижность оружия: изготовка стрелка и должна решить задачу – придать наибольшую устойчивость и неподвижность всей системы, состоящей из тела стрелка и оружия. В настоящее время в стрелковом спорте существуют определённые виды изготовки. При стрельбе из винтовки применяется три вида: лёжа, с колена и стоя. При стрельбе из пистолета – лишь один вид – стоя, с удержанием оружия в свободно вытянутой руке. Изготовка должна обеспечивать: . необходимую степень равновесия системы “тело стрелка – оружие”; . достижение равновесия системы наименьшим напряжением мышечного аппарата стрелка; . наиболее благоприятные условия для функционирования органов чувств, в первую очередь органов зрения и равновесия (вестибулярного аппарата); . условия для нормального функционирования внутренних органов и правильного кровообращения. Изготовка для стрельбы лёжа из мелкокалиберной винтовки, по сравнению с другими видами изготовки, является наиболее устойчивой, т.к. тело стрелка почти полностью лежит на земле и оба локтя опираются о землю. Изготовка должна позволить: во-первых, хорошую устойчивость винтовки при наименьшем напряжении мышечного аппарата стрелка; во-вторых, длительное пребывание стрелка в одной и той же позе во время стрельбы; в-третьих, такое положение головы, при котором будут созданы наиболее благоприятные условия для работы глаза во время прицеливания. Практика показала, что лучше всего разворачивать тело по отношению к плоскости стрельбы под углом 15 – 25 0. Ноги должны быть без напряжения раскинуты в стороны. Чтобы мышцы ног не были напряжены, ноги лучше всего располагать так, чтобы левая упиралась носком в землю, а правая была чуть согнута в коленном суставе. Левая рука, воспринимающая всю тяжесть винтовки, должна быть согнута в локтевом суставе и вынесена как можно дальше вперёд. Ружейный ремень должен прочно связывать левую руку и винтовку в одно целое, в единую жёсткую систему. Кистью левой руки следует свободно и без усилия охватывать цевьё ложа винтовки. Не следует сильно сгибать кисть в запястье. Винтовка должна лежать не на пальцах, а на ладони. Приклад винтовки необходимо без усилия и однообразно упирать в правую часть груди. Перед началом стрельбы нужно проверить правильность принятой изготовки по отношению к цели. Если стрелок обнаружит, что “ровная мушка” находится в стороне от цели, он должен, не отрывая левого локтя от земли, немного приподняться и изменить разворот тела так, чтобы “ровная мушка” оказалась в непосредственной близости к точке прицеливания. При этом исправлять наводку следует не движением руки, а разворотом плеча вправо или влево. Если “ровная мушка” окажется выше или ниже точки прицеливания, стрелок должен либо передвинуть крючок затыльника вверх или вниз, либо, не сдвигая локтей, подвинуть туловище вперёд или назад. Положение тела по отношению к цели будет правильным, если “ровная мушка” при дыхании перемещается вдоль цели строго вертикально. В стрелковой практике в зависимости от положения тела, и в частности ног, изготовка для стрельбы лёжа условно разделяется на два типа: обычную спортивную и эстонскую. При обычной изготовке ноги выпрямлены и свободно раскинуты в стороны, пятки прижаты к земле, стрелок лежит на животе “плашмя”. При эстонской изготовке ноги свободно раскинуты в стороны, причём левая опирается носком о землю, а правая сильно согнута в коленном суставе и лежит “плашмя”. Изготовка для стрельбы лёжа. В зависимости от положения левой руки, также делится на две основные группы: низкую и высокую. При низкой изготовке стрелок выносит левую руку как можно дальше вперёд, насколько это разрешается правилами соревнований. При высокой изготовке плечо и предплечье образуют более острый угол. В отличие от изготовки для стрельбы лёжа, изготовка для стрельбы с колена менее устойчива. В связи с большей весовой нагрузкой, приходящейся на голень и стопу правой ноги, для удобства и возможности вести продолжительную стрельбу под голеностопный сустав правой ноги правилами соревнований разрешается подкладывать упор, представляющий собой валик – мешок с опилками, ватой, паклей и т.д. Левая рука должна быть согнута в локтевом суставе и вынесена вперёд, при этом плечо и предплечье должны составлять угол 90 – 110 0 . локоть левой руки должен находиться приблизительно под винтовкой, левее плоскости стрельбы. Местом опоры для него должна служить верхняя левая часть коленной чашечки левой ноги. Правая рука должна в основном осуществлять лишь нажатие на спусковой крючок. Поэтому мышцы её нужно по возможности расслаблять, чтобы напряжение в них не передавалось в виде дрожания и толчков винтовки и не усиливало её колебаний. Изготовка для стрельбы стоя из мелкокалиберной винтовки наименее устойчивая. Устойчивость при данной изготовке в значительной мере зависит от правильного взаиморасположения опорных поверхностей тела – стоп обоих ног. При изготовке для стрельбы стоя не следует чересчур сближать ноги, очень узкая расстановка их уменьшит площадь опоры. Левая рука может служить подпоркой тогда, когда локоть имеет достаточно надёжную опору. Поэтому для придания устойчивости винтовке очень важно выбрать место упора левой руки в туловище. Локоть левой руки нужно упирать в подвздошный гребень таза или располагать немного правее, упирая в косую мышцу живота. Кистью левой руки нужно поддерживать винтовку совсем иначе, чем при стрельбе лёжа и с колена. Существует много различных вариантов положения кисти при поддерживании винтовки. Выбор любого из них стрелок должен сделать, сообразно со своими особенностями строения кисти, при которых она будет поставлена в наиболее выгодные условия работы. Голову надо держать прямо, без наклона, так, чтобы щека без усилия касалась гребня приклада. Не следует, как и при изготовке лёжа и с колена, тянуться головой вперёд ближе к прицелу или откидывать её назад: положение головы должно быть по возможности естественным, мышцы шеи не должны быть напряжены. Изготовка для стрельбы из пистолета Марголина имеет ряд принципиальных отличий от изготовки для стрельбы из мелкокалиберной винтовки. Если при стрельбе из винтовки устойчивость оружия в той или иной мере достигается тем, что стрелок опирается рукой, поддерживающей оружие, о землю, колено или туловище, то при стрельбе из пистолета нет возможности использовать какой-либо упор: оружие приходится удерживать на весу, в свободно вытянутой руке. Кроме того, если при стрельбе из винтовки стрелок все действия выполняет двумя руками – одной поддерживает оружие, а другой нажимает на спусковой крючок, то при стрельбе из пистолета поддерживание оружия и нажатие на спусковой крючок производится одной и той же рукой. Правую руку, как показала практика, лучше всего удерживать так, чтобы она была продолжением линии плеч или проходила несколько левее этой линии. При таком положении руки относительно туловища создаются наиболее благоприятные условия для статической работы всех частей дельтовидной мышцы. Хватка, т.е. способ удержания рукоятки пистолета кистью руки, имеет огромное значение: малейшие изменения в силе охвата рукоятки пальцами, глубине посадки рукоятки в кисти, изменении расположения пальцев и ладони по отношению к рукоятке немедленно и самым отрицательным образом отразятся на меткости стрельбы. Большой палец при хватке лучше всего держать выпрямленным и направленным вдоль ствола. Пальцами – средним, безымянным и мизинцем, - играющими основную роль в удержании пистолета, следует плотно охватить рукоятку, при этом все они должны касаться друг друга. Указательный палец не должен принимать какого-либо участия в удержании и закреплении пистолета в кисти, его ногтевая и вторая фаланга не должны касаться оружия – между ними должен быть просвет. Левая рука при изготовке для стрельбы должна быть свободно опущена вниз - кисть вложена в карман стрелковой куртки либо зацеплена большим пальцем за карман или пояс. Голову следует держать повёрнутой вправо, без значительного наклона вниз или откидывания назад, - положение её должно быть наиболее естественным. Если при вскидке руки с пистолетом стрелок обнаружит, что ствол оружия направлен куда-нибудь в сторону от цели, вправо или влево от неё, он должен изменить направление ствола не перемещением правой руки, а поворотом всего туловища по отношению к цели, перестановкой стоп ног. Перед стрельбой следует проверить правильность хватки, главным образом в отношении положения и работы указательного пальца и степени плотности захвата рукоятки. Изготовка для ускоренного производства выстрела по силуэту должна удовлетворять следующим основным требованиям: обладать повышенной устойчивостью в направлении плоскости стрельбы; позволять стрелку производить быстрый, плавный, без отклонения в стороны, подъём руки.
Дыхание стрелка.
Постановка дыхания стрелка тесно связана не только с производством каждого выстрела в отдельности, но и с успешным выполнением всего упражнения в целом. Общеизвестно, что во время прицеливания дышать нельзя: дыхание сопровождается ритмичным движением грудной клетки, живота, всего плечевого пояса, что вызывает смещение и колебание оружия, при которых невозможно произвести точный выстрел. Поэтому одновременно нельзя и дышать, и производить выстрел; надо на некоторое время задержать дыхание. Человек может без особого труда, не испытывая неприятных ощущений, продлить на несколько секунд естественную дыхательную паузу, задержать дыхание на 12 – 15 секунд. Этого времени более чем достаточно для производства выстрела. Опытные стрелки обычно перед выстрелом делают 2 – 3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, медленно и не полностью выдыхая, задерживают дыхание, сосредотачивая всё внимание на прицеливании и плавном спуске курка. Таков общий принцип задержки дыхания, производящегося при стрельбе из пистолета. Чтобы при длительной стрельбе нарушение ритма дыхания не так сильно отражалось на общем состоянии организма, не следует надолго задерживать дыхание для производства выстрела; если стрелок не успел выстрелить за 10 – 20 секунд со времени задержки дыхания, нужно прекратить прицеливание и передохнуть.
Прицеливание.
Прицеливание заключается в придании оружию определённого положения в пространстве перед выстрелом для обеспечения точной встречи пули с целью. Самым главным является постоянный зрительный контроль за прицелом, т.е. удержанием мушки в целике на протяжении всего времени, отведённого на выстрел, до его окончания. Спуск курка осуществляется одновременно с прицеливанием. Монокулярное прицеливание – коррекция оружия на цель, осуществляется одним зажмуренным глазом. Бинокулярный способ – зрительное восприятие открытого не целящегося глаза подавляется не зажмуриванием, а волевым психическим путём. Преимущество этого способа в том, что он значительно повышает остроту зрения целящегося глаза – почти на 20%. Ни в коем случае не следует зацеливаться, т.е. затягивать производство выстрела. Фокусировать зрение необходимо на целике, т.е. видеть сам целик очень резко, а также чётко и ясно видеть мушку в прорези целика. Мишень или цель стреляющий не должен видеть чётко, она должна быть расплывчатой, никаких чётких границ мишени или цели быть не должно. Отрабатывать удержание ровной мушки можно на тренировочной мишени следующим образом: 1. Сначала обучаемый наводит оружие на белое поле в левой части мишени. Взяв ровную мушку, плавным движением производит спуск курка. Дыхание затаивает. На колебание оружия обучаемый внимания не обращает. 2. Следующий этап – наводка оружия на вертикальную линию, стремясь уменьшить горизонтальные колебания оружия при спуске курка, не обращая внимание на его вертикальные перемещения. 3. То же самое, но на горизонтальной линии. 4. После этого обучаемый наводит оружие на перекрестье. Плавно нажимая на спусковой крючок, обучаемый удерживает оружие с “ровной мушкой” в районе прицеливания, не стремясь сделать “выстрел” обязательно тогда, когда вершина мушки точно совпадает с перекрестьем. 5. Затем тренировка в прицеливании по чёрному кругу. Подводит под него оружие с “ровной мушкой” и плавно нажимает на спусковой крючок, подавляя в себе желание сделать “выстрел” обязательно только в момент совпадения вершины мушки с точкой прицеливания.
Техника спуска курка.
Техника спуска курка имеет большое, а подчас и решающее, значение в производстве выстрела. Для достижения меткого выстрела стрелок должен производить действия – плавное нажатие на спусковой крючок и прицеливание – не раздельно, не изолированно одно от другого, а строго согласованно между собой. Производство плавного спуска предъявляет особые требования к работе указательного пальца правой руки при нажатии на спусковой крючок. Чтобы указательный палец мог выполнять работу, не нарушая наводки, прежде всего необходимо кистью левой руки правильно охватывать шейку приклада винтовки или рукоятку пистолета и создавать соответствующую опору, которая позволит преодолеть указательным пальцем натяжение спуска. Охватывать шейку приклада и рукоятку пистолета нужно в достаточной мере плотно, но без излишнего усилия, т.к. мышечное напряжение в кисти руки сможет повлечь за собой излишние колебания пистолета или винтовки. Для производства выстрела стрелок должен научиться плавно, постепенно и равномерно усиливать давление на спусковой крючок, что однако не означает нажимать “медленно”, а именно плавно, без рывка; спуск курка должен занимать не более 1,5 – 2,5 секунды. Однако одного умения плавно нажимать на спусковой крючок ещё не достаточно для того, чтобы произвести меткий выстрел. Второе непременное условие – работа указательного пальца при нажатии на спусковой крючок обязательно должна быть согласована с правильным прицеливанием. В зависимости от “характера” спускового механизма и вида изготовки, характеризующихся различной степенью устойчивости оружия, а также в зависимости от типа нервной системы, стрелки-спортсмены применяют различные способы управления спуском. Спуск без предупреждения. При стрельбе лёжа и отчасти – с колена, из винтовки для качества выстрелов совершенно безразлично, произойдёт завершение спуска курка на секунду раньше или на секунду позже. Стрелку нужно после наводки, когда установились устойчивые вибрирующие колебания винтовки, сразу же начать плавно и безостановочно давить на спусковой крючок, пока не произойдёт выстрел. Такой способ управления спуском называется последовательно-плавным. Этим же способом следует пользоваться и при стрельбе стоя из винтовки, и при стрельбе из пистолета, особенно молодым, малотренированным стрелкам, которые ещё не умеют хорошо уравновешивать себя с оружием, отчего его колебания велики, а периоды вибрирующих колебаний кратковременны. Спуск с предупреждением. Принципиально способы управления спуском с предупреждением и без предупреждения сильно отличаются друг от друга. Применяя спуск с предупреждением при грубой наводке смело и решительно вытягивать свободный ход спускового крючка до предупреждения, а затем плавным и безостановочным движением пальца, усиливая нажатие, произвести выстрел. При стрельбе стоя из винтовки или пистолета при условии сравнительно незначительного размаха колебаний оружия и относительно продолжительных периодов вибрирующих колебаний и замираний его стрелку следует, выбрав свободный ход спускового крючка до предупреждения, в дальнейшем производить нажатие, применяя способ ступенчато- последовательного управления спуском. Одна из грубейших ошибок, допускаемых стрелком при производстве выстрела, - дёрганье, т.е. резкий рывок на спусковой крючок. Тщательно прицеливаясь и внимательно замечая всё, что происходит с оружием во время нажатия на спусковой крючок, стрелок должен обнаружить свои ошибки и устранить их. Такая тренировка “вхолостую” приносит большую пользу, т.к. способствует приобретению двигательных навыков нажатия на спусковой крючок, позволяя правильно и тщательно отрабатывать технику спуска курка, при котором оружие не будет смещаться в сторону, сильно вздрагивать при нажатии на спусковой крючок.
Заключение. На занятиях по отработке приёмов и правил обращения с оружием целесообразно проверить готовность каждого обучаемого к выполнению практических спортивных упражнений. Это может быть сделано с помощью учебных стрелковых приборов: ортоскопов, прицельных станков и др. В заключении следует сказать, что любая система, любой метод окажутся бессильными помочь стрелку-спортсмену, который будет относиться к тренировке формально и превратит её в заучивание и механическое повторение стрелковых приёмов. Тренировка является одной из ответственнейших сторон спортивной деятельности стрелка и требует не только систематической, кропотливой, но и вдумчивой, творческой работы над собой, непрерывного стремления к новому и передовому, смелых поисков лучшего, непрерывного укрепления волевых качеств. Только при такой работе над собой тренировка превратиться в надёжное средство дальнейшего спортивного роста стрелка и позволит ему побеждать в спортивной борьбе.
Список использованной литературы.
А.А. Юрьев, “Спортивная стрельба”. Издательство “Физкультура и спорт” , М., 1967г. Вайнштейн Л.М. “Основы стрелкового мастерства”. ДОСААФ, 1960г. Министерство Обороны СССР “Наставления по стрелковому делу”. М., Военное издательство, 1987г. Д.И. Ершов, “Организация и методика проведения учебных стрельб из пистолета Макарова и автомата Калашникова”, М., 1973г. Учебно-методическое пособие. Ушаков А.И. “Обучение курсантов и сотрудников правоохранительных органов стрельбе из табельного оружия в экстремальных ситуациях”. Калининград, 1998г.
Join Us On Telegram @rubyskynews
Apply any time of year for Internships/ Scholarships
